CBT koncentruje się na wzajemnym wpływie myśli, emocji i zachowań.
Dzięki współpracy z terapeutą możesz:

• zidentyfikować niekorzystne wzorce myślenia,

• nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie z emocjami,

• wypracować zdrowsze nawyki i poprawić jakość swojego życia.

Trzy fale CBT – nowoczesne podejście do terapii

CBT ewoluowała na przestrzeni lat, rozwijając się w trzech falach:

1. Pierwsza fala – terapia behawioralna
   Skupiała się na obserwowalnych zachowaniach i ich zmianie. Szczególnie skuteczna w leczeniu zaburzeń lękowych.

2. Druga fala – terapia poznawcza
   Zwróciła uwagę na myśli i procesy poznawcze, które kształtują emocje i zachowania.
   Wprowadziła pracę nad zniekształceniami poznawczymi, które mogą prowadzić do cierpienia emocjonalnego.

3. Trzecia fala – nowoczesne techniki terapeutyczne
   Skupia się na uważności, akceptacji i relacjach międzyludzkich.
   Zawiera takie podejścia jak:

   • ACT – terapia akceptacji i zaangażowania,

   • MBCT – terapia poznawcza oparta na uważności,

   • DBT – terapia dialektyczno-behawioralna, skuteczna m.in. w leczeniu osobowości borderline,

   • Terapia schematów – praca z głęboko zakorzenionymi wzorcami myślowymi i emocjonalnymi.

Dzięki temu psychoterapia w HiMind jest elastyczna i dopasowana do indywidualnych potrzeb pacjenta.