Psychoterapia to proces oparty na rozmowie i współpracy pomiędzy terapeutą a klientem. Jej celem jest zrozumienie trudności, z którymi się zmagasz, oraz stopniowa poprawa samopoczucia i jakości życia.
W HiMind pracujemy głównie w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), jednej z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych metod psychoterapii na świecie.

Terapia poznawczo-behawioralna – jak działa?

CBT koncentruje się na zależności między myślami, emocjami a zachowaniami.
W terapii razem z psychoterapeutą:

• identyfikujesz niekorzystne wzorce myślenia,

• uczysz się nowych sposobów radzenia sobie z emocjami,

• rozwijasz umiejętności potrzebne do budowania zdrowszych relacji i lepszego funkcjonowania w codziennym życiu.

CBT ewoluowała na przestrzeni lat, rozwijając się w tzw. trzy fale terapii:

• Pierwsza fala – terapia behawioralna: skupiała się na zmianie zachowań, szczególnie przy leczeniu zaburzeń lękowych.

• Druga fala – terapia poznawcza: wprowadziła pracę nad myślami i emocjami.

• Trzecia fala – współczesne podejścia, takie jak ACT, DBT, MBCT czy terapia schematów, które stawiają na akceptację, uważność i elastyczność psychiczną.

Dzięki temu psychoterapia online w HiMind jest indywidualnie dopasowana do Twoich potrzeb i skuteczna w pracy z różnorodnymi problemami.