Opis
Seria „Droga do siebie” to terapeutyczne ebooki do pracy własnej, oparte na podejściu poznawczo-behawioralnym (CBT) oraz terapiach III fali (m.in. ACT). Każdy tom prowadzi o krok dalej w procesie lepszego rozumienia siebie – od fundamentów, przez potrzeby, po relacje z innymi. Ten zestaw łączy wszystkie trzy części w jedną, spójną ścieżkę pracy nad sobą.
W zestawie znajdziesz:
- Droga do siebie. Moje filary (48 stron) – pierwszy tom serii. Pomaga przyjrzeć się fundamentom Twojego życia: na czym opiera się Twoje „ja”, jakie obszary życia dominują, a które zostały w tle. Zawiera psychoedukację o samoocenie i tożsamości oraz ćwiczenia do wprowadzania małych, realnych zmian.
- Droga do siebie. Potrzeby – jak rozpoznać, czego naprawdę potrzebuję (50 stron) – naturalna kontynuacja tomu pierwszego. Uczy łączyć emocje, sygnały z ciała i potrzeby, pokazuje jak zauważać, kiedy potrzeby są ignorowane, i jak radzić sobie z konfliktem potrzeb (np. odpoczynek vs obowiązki).
- Droga do siebie. Tom 3 – Granice. Jak zadbać o siebie w relacjach (64 strony) – kolejny krok: rozpoznawanie własnych granic, zauważanie sygnałów ich przekraczania i komunikowanie potrzeb w sposób spokojny i asertywny, bez poczucia winy.
Łącznie to 162 strony psychoedukacji i praktycznych ćwiczeń, które krok po kroku prowadzą od zrozumienia fundamentów swojego życia, przez rozpoznawanie własnych potrzeb, aż po budowanie zdrowych granic w relacjach z innymi.
To nie są poradniki z gotowymi odpowiedziami – to spokojna, uporządkowana przestrzeń do refleksji i pracy nad sobą, we własnym tempie, bez presji.
Dla kogo? Dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje potrzeby i sposób, w jaki funkcjonują w relacjach – czy to jako uzupełnienie własnej terapii, czy jako samodzielna praca nad sobą.
Format: produkt cyfrowy – komplet plików PDF do pobrania po zakupie. Materiały nie są wysyłane w formie fizycznej.
Kasia –
Przystępnie napisane, fajne uzupełnienie terapii