ADHD u kobiet – objawy i późna diagnoza | HiMind
ADHD u kobiet – dlaczego diagnoza często pojawia się dopiero w dorosłości? ADHD przez wiele lat było kojarzone przede wszystkim z chłopcami, u których widoczne są nadruchliwość, impulsywność i trudności szkolne. Taki stereotyp może sprawiać, że mniej charakterystyczny obraz zaburzenia pozostaje niezauważony. Dotyczy to szczególnie kobiet. Aktualne wytyczne NICE wprost wskazują, że ADHD jest prawdopodobnie […]
Diagnoza ADHD u dorosłych – jak wygląda krok po kroku? | HiMind
Jak wygląda diagnoza ADHD u dorosłych krok po kroku? Coraz więcej osób dorosłych zgłasza się na diagnostykę ADHD po latach trudności z koncentracją, organizacją, pamiętaniem o obowiązkach czy impulsywnością. Część trafia na konsultację po rozmowie ze specjalistą. Inni po rozpoznaniu ADHD u dziecka albo bliskiej osoby. Jeszcze inni zaczynają zastanawiać się nad tym po przeczytaniu […]
ADHD u dorosłych – objawy i diagnoza | HiMind
ADHD u dorosłych – objawy, które łatwo przeoczyć ADHD często kojarzy się z dzieckiem, które nie może usiedzieć w ławce, przeszkadza podczas lekcji i działa zanim pomyśli. Tymczasem ADHD może utrzymywać się również w dorosłości, a jego obraz nie zawsze odpowiada temu stereotypowi. U dorosłego trudność może wyglądać jak chroniczne odkładanie zadań, rozpoczynanie kilku rzeczy […]
Czy terapia CBT jest skuteczna? Co mówią badania | HiMind
Czy terapia CBT jest skuteczna? Co mówią badania? Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym z najczęściej badanych podejść psychoterapeutycznych. Dlatego na pytanie: „Czy CBT działa?” możemy odpowiedzieć na podstawie setek randomizowanych badań klinicznych i wielu metaanaliz. Odpowiedź brzmi jednak nieco inaczej niż popularne hasło: „CBT jest najskuteczniejszą terapią”. Badania wskazują, że CBT jest skuteczną metodą leczenia […]
Pierwsza sesja psychoterapii – jak wygląda? | HiMind
Jak wygląda pierwsza sesja psychoterapii? Czego się spodziewać i jak się przygotować? Pierwsza sesja psychoterapii może budzić niepewność. Czy trzeba wcześniej przygotować historię swojego życia? Czy psychoterapeuta od razu postawi diagnozę? O czym trzeba mówić? A co, jeśli nie potrafię dokładnie wyjaśnić, dlaczego właściwie szukam pomocy? Nie trzeba przychodzić na pierwszą sesję z gotową odpowiedzią […]
Kiedy iść do psychologa lub psychoterapeuty? | HiMind
Kiedy warto iść do psychologa lub psychoterapeuty? Nie trzeba czekać na kryzys, diagnozę ani moment, w którym codzienne funkcjonowanie staje się niemal niemożliwe, żeby skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej. Jednocześnie nie każda trudna emocja, gorszy okres czy stres oznaczają, że potrzebujemy psychoterapii. Smutek, lęk, złość czy napięcie są naturalnymi elementami naszego funkcjonowania. Skąd więc wiedzieć, […]
Drabina lęku w CBT – jak ją stworzyć? | HiMind
Drabina lęku w CBT – jak ją stworzyć i wykorzystać w ekspozycji? Pacjent boi się jeździć windą. Możemy zaproponować: „Proszę po prostu wsiąść do windy”. Technicznie będzie to ekspozycja. Problem w tym, że nie wiemy jeszcze: czego dokładnie Pacjent się obawia, jakich sytuacji unika, co przewiduje, jak zabezpiecza się przed zagrożeniem ani czego właściwie ma […]
Model ABC w CBT – jak go stosować? Przykłady | HiMind
Model ABC w CBT – jak go stosować? Przykłady i karta pracy Pacjent mówi: „Szef nie odpowiedział na moją wiadomość i od razu zrobiło mi się strasznie nerwowo”. Możemy zapisać: A – sytuacja: szef nie odpowiedział. B – myśl: „Na pewno zrobiłam coś źle”. C – emocja: lęk. To jeden z najprostszych sposobów pokazania ważnej […]
Myśli automatyczne w CBT – przykłady i praca | HiMind
Myśli automatyczne w CBT – czym są, jak je rozpoznawać i jak z nimi pracować? Pacjent mówi: „Szef napisał, że chce jutro ze mną porozmawiać. Od razu poczułam lęk”. Pytamy: „Co przeszło Pani wtedy przez głowę?” Pacjentka odpowiada: „Pewnie zrobiłam coś źle”. Po chwili dodaje: „Może chce mnie zwolnić”. To przykład myśli automatycznych — spontanicznych […]
Konceptualizacja przypadku CBT – jak ją zrobić? | HiMind
Konceptualizacja przypadku w CBT – jak ją przygotować krok po kroku? Pacjent mówi: „Boję się, że popełnię błąd w pracy”. Możemy odpowiedzieć: „Popracujemy nad lękiem przed popełnianiem błędów”. Ale to jeszcze nie jest konceptualizacja. Drugi Pacjent zgłasza dokładnie tę samą trudność. Pierwszy wielokrotnie sprawdza każdą wiadomość przed wysłaniem, pracuje po godzinach i prosi współpracowników o […]